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手机号解绑QQ的步骤如下。

1、进入QQ主界面，点击左上角【头像】。

2、进入QQ个人信息界面，找到并点击左下角【设置】。

3、在设置的账号管理栏里找到并点击【手机号】。

4、进入手机号设置界面，选择并点击【更换手机号】。

5、按照操作提示输入新的手机号并验证，验证通过后即可解绑原来的手机号。

在操作过程中可能需要输入验证码或验证账号安全信息，如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系QQ客服寻求帮助。